🏋️‍♂️ ChatGPT와 함께한 50대 남성의 11kg 감량 성공기

출처: 유튜브 채널 wranglerstar

 

✨ "ChatGPT가 짜준 플랜대로 했더니, 46일 만에 11kg 빠졌습니다"

미국의 50대 남성 코디 크론(56세)이 최근 ChatGPT의 도움을 받아 46일 만에 체중 11kg을 감량해 화제가 되고 있습니다.

코디는 오토바이 사고 이후 운동을 멀리하게 되며 체중이 급격히 증가했고, 우울감까지 겹치며 건강 상태가 악화되던 중 ChatGPT를 통해 다이어트를 결심했다고 밝혔습니다. “생일날 샤워 후 거울 속 제 모습을 보고 충격을 받았다”며 다이어트를 시작하게 된 계기를 설명했습니다.

 

🧠 맞춤형 AI 운동·식단 플랜으로 건강한 감량

코디는 자신의 건강 상태, 나이, 체중, 목표 등을 ChatGPT에 입력했고, AI는 그에 맞춘 46일간의 맞춤형 운동 및 식단 플랜을 제시했습니다.

주요 내용은 다음과 같습니다:

• 운동: 케틀벨, 줄넘기, 저항 밴드 등 최소한의 홈트레이닝 기구를 활용한 고강도 근력·유산소 복합 훈련
• 식단: 고단백 식단 중심, 소고기와 달걀 등 자연식 위주 섭취
• 회복: 충분한 수면과 스트레칭, 휴식일 설정 등 회복 관리

 

 

📊 46일 만에 11kg 감량, 근력도 향상

이 플랜을 성실히 따른 결과, 코디는 체중을 94.8kg에서 83.4kg으로 감량하는 데 성공했습니다. 단순히 살이 빠진 것뿐 아니라 근력과 체력도 향상되었고, 전반적인 컨디션과 자신감이 크게 좋아졌다고 밝혔습니다.

코디는 유튜브 채널에서 “트레이너 없이도 AI만으로 운동 계획부터 식단, 회복까지 모두 가능했다”며 “진짜 변화가 충격적일 정도였다”고 강조했습니다.

 

🧑‍🏫 전문가 의견: "AI도 좋지만, 초보자는 상담 후 시작해야"

김혜린 트레이너(포텐휘트니스 루원시티점)는 "ChatGPT를 통해 개인 상황에 맞는 운동 계획을 수립할 수 있어 시간과 비용 절감에 효과적"이라고 평가했습니다.

특히 코디가 활용한 기구 중

• 케틀벨은 전신 근력 향상에 효과적이며,
• 저항 밴드는 관절에 부담을 줄이면서도 근육을 자극하는 데 유용하다고 설명했습니다.

다만 운동 초보자의 경우 AI만 믿고 시작하기보다는 전문가의 사전 상담을 통해 자신의 몸 상태를 파악하고 안전하게 시작하는 것이 바람직하다고 강조했습니다.

 

 

50대 男, “챗GPT가 시키는 대로 하니, 순식간에 11kg 빠져”… 방법 봤더니 - 헬스조선